Πρόληψη του σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2: κύριοι παράγοντες κινδύνου.

Κάθε χρόνο, η 14η Νοεμβρίου αποτελεί ημέρα ευαισθητοποίησης για τον σακχαρώδη διαβήτη. Η πρόληψη του διαβήτη, κυρίως του τύπου 2, είναι καθοριστική για τη δημόσια υγεία. Είναι πολύ σημαντικό να θυμόμαστε ότι τόσο στην πρόληψη όσο και στη διαχείριση του διαβήτη τύπου 2 υπάρχουν πολλά διαθέσιμα εργαλεία που μπορούν να επιτύχουν εξαιρετική ρύθμιση ή ακόμη και πλήρη ύφεση. Ποιους παράγοντες κινδύνου πρέπει λοιπόν να έχουμε υπόψη;

«Ο διαβήτης τύπου 2 προλαμβάνεται. Η έγκαιρη παρέμβαση μειώνει ουσιαστικά τον κίνδυνο».

 

Κύριοι παράγοντες κινδύνου ανάπτυξης διαβήτη τύπου 2

 Υπερβάλλον βάρος και κοιλιακό λίπος

Το υπερβάλλον βάρος, ιδιαίτερα η εναπόθεση λίπους στην κοιλιακή περιοχή, αποτελεί έναν από τους σημαντικότερους παράγοντες κινδύνου. Το αυξημένο σπλαχνικό λίπος επηρεάζει την ευαισθησία στην ινσουλίνη και ενισχύει τη χρόνια φλεγμονή, δύο βασικούς μηχανισμούς που οδηγούν στην ανάπτυξη διαβήτη τύπου 2.

Απουσία φυσικής δραστηριότητας

Η καθιστική ζωή μειώνει τις ενεργειακές ανάγκες του οργανισμού και αυξάνει την αντίσταση στην ινσουλίνη. Έρευνες επιβεβαιώνουν ότι η τακτική φυσική δραστηριότητα μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2.

Ποιότητα διατροφής

Μία διατροφή πλούσια σε επεξεργασμένους υδατάνθρακες και σάκχαρα οδηγεί σε έντονες μεταβολές στα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα, ενισχύοντας την αντίσταση στην ινσουλίνη.

Κάπνισμα, λιπίδια αίματος και αρτηριακή πίεση

Μεγάλες μελέτες έχουν αναδείξει ότι το κάπνισμα, τα διαταραγμένα λιπίδια αίματος και η υψηλή αρτηριακή πίεση αυξάνουν τον κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη τύπου 2. Η έγκαιρη διάγνωση και καθοδήγηση από ιατρό είναι σύμμαχος στην πρόληψη.

Οικογενειακό ιστορικό και γονιδιακή προδιάθεση

Τα άτομα με γονείς ή αδέλφια που έχουν διαβήτη τύπου 2 διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο, ιδιαίτερα όταν συνυπάρχουν και περιβαλλοντικοί παράγοντες όπως καθιστική ζωή ή υπερβάλλον βάρος. Η γενετική προδιάθεση λειτουργεί ως προειδοποιητικό σήμα για να είμαστε πιο προσεκτικοί.

Κακός ύπνος και χρόνιο στρες

Ο ανεπαρκής ή κακής ποιότητας ύπνος, καθώς και το χρόνιο στρες, αυξάνουν την κορτιζόλη και επηρεάζουν αρνητικά τον μεταβολισμό της γλυκόζης. Μελέτες δείχνουν ότι όσοι κοιμούνται λιγότερο από 6 ώρες τη νύχτα έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη τύπου 2.

Αλλαγές που μπορείς να υιοθετήσεις από σήμερα

• Διατήρησε ένα φυσιολογικό βάρος με ισορροπημένη διατροφή και ήπια καθημερινή άσκηση.
• Προτίμησε τρόφιμα χαμηλά σε ζάχαρη και κορεσμένα λιπαρά, πλούσια παράλληλα σε πρωτεΐνες.
• Βελτίωσε την ποιότητα του ύπνου σου με σταθερό ωράριο κατάκλισης.
• Μην παραλείπεις τον τακτικό προληπτικό έλεγχο και συζήτησε με τον ιατρό σου τις επιλογές σου.

Ο Νοέμβριος είναι μια υπενθύμιση πως η πρόληψη είναι δύναμη. Ξεκίνα σήμερα με μικρές αλλά σημαντικές αλλαγές που μπορούν να αλλάξουν την πορεία της υγείας σου.

Η μέθοδος Evivios^® υπερέχει ως η καλύτερη επιλογή για τη ρύθμιση του βάρους σου, γιατί βασίζεται στην επιστήμη και την εξατομικευμένη φροντίδα.

Με συνεχή ιατρική παρακολούθηση, οι ιατροί σου γίνονται οι σύμμαχοί σου, διαμορφώνοντας ένα πρόγραμμα διατροφής προσαρμοσμένο στις δικές σου ανάγκες και το ιατρικό σου ιστορικό.

Το πρόγραμμα περιλαμβάνει επίσης μια μεγάλη ποικιλία διατροφικών προϊόντων υψηλής ποιότητας, που συνδυάζουν θρέψη και γεύση. Είτε προτιμάς γλυκές γεύσεις είτε αλμυρές επιλογές, η Evivios^® σού προσφέρει λύσεις που κάνουν τη διατροφή σου ευχάριστη και εύκολη στην εφαρμογή, ώστε να εντάσσεται άνετα στην καθημερινότητά σου.

Η μέθοδος Evivios^® δεν είναι απλώς ένα πρόγραμμα, είναι ένας σύμμαχος στην προσπάθειά σου για μια καλύτερη και πιο ισορροπημένη ζωή.

Ξεκίνα σήμερα! Επικοινώνησε μαζί μας και δες τη διαφορά στη διάθεσή σου, την υγεία και τη συνολική σου ευεξία!