Η χρόνια καλή υγεία, όπως την ορίζει η Ιατρική του Τρόπου Ζωής (Lifestyle Medicine), είναι άμεσα συνδεδεμένη με την κοινωνικοποίηση και την ψυχική υγεία κατ’ επέκταση. Πέραν της φροντίδας του σώματός μας, είναι σημαντικό να φροντίζουμε και την ψυχική μας υγεία.
Οι διακοπές αποτελούν πάντα μια μοναδική ευκαιρία για να «ρίξουμε» τους ρυθμούς μας, να επανασυνδεθούμε τόσο με τον εαυτό μας όσο και με τους ανθρώπους που αγαπάμε. Παρόλο που συχνά συνδέονται με χαλάρωση και ανεμελιά, οι επιστημονικές μελέτες δείχνουν πως οι γιορτές μπορούν να προσφέρουν πολλά περισσότερα:
- βελτίωση της ψυχικής υγείας
- ενίσχυση των κοινωνικών δεσμών
- καλύτερη διαχείριση και μείωση του στρες
Έρευνες δείχνουν ότι η ψυχική αποδέσμευση από τις απαιτήσεις της καθημερινότητας συμβάλλει στη μείωση των επιπέδων κορτιζόλης (που αποτελεί ορμόνη του στρες) και την ενίσχυση της ευεξίας. Κατά τη διάρκεια των διακοπών, ο εγκέφαλος έχει τη δυνατότητα να «ξεκουραστεί» από τον συνεχή καταιγισμό πληροφοριών. Έχει βρεθεί ότι ακόμη και λίγες ημέρες μακριά από τις καθημερινές υποχρεώσεις μπορούν να ενισχύσουν τη δημιουργικότητα, την ικανότητα επίλυσης προβλημάτων και την ψυχική ανθεκτικότητα. Παράλληλα, η αυξημένη επαφή με το φυσικό περιβάλλον – θάλασσα, πράσινο, καθαρός αέρας – σχετίζεται με μείωση της αρτηριακής πίεσης, καλύτερη ποιότητα ύπνου και χαμηλότερα επίπεδα άγχους.
Οι διακοπές όμως δεν αποτελούν μόνο χρόνο για εμάς, αλλά είναι και μία εξαιρετική ευκαιρία για επανασύνδεση με αγαπημένους ανθρώπους. Πολλές μελέτες δείχνουν ότι η ποιότητα των κοινωνικών σχέσεων αποτελεί έναν από τους σημαντικότερους παράγοντες τόσο για την ευζωία όσο και για την μακροζωία. Η δημιουργία κοινών εμπειριών, οι συνεστιάσεις και οι συζητήσεις ενισχύουν το αίσθημα ασφάλειας και «ανήκειν», μειώνοντας παράλληλα τα επίπεδα μοναξιάς και στρες.
Είναι επίσης σημαντικό να επισημανθεί ότι και η ποιότητα του ύπνου συχνά βελτιώνεται κατά τη διάρκεια των διακοπών, καθώς μειώνεται το άγχος και αρκετές φορές ρυθμίζεται καλύτερα ο κιρκάδιος ρυθμός. Παράλληλα, υπάρχει αυξημένη φυσική δραστηριότητα, συμβάλλοντας στο γενικότερο αίσθημα ευεξίας.
4+1 προτάσεις για τις ημέρες των γιορτών
- Πέρασε ποιοτικό χρόνο με άτομα που αγαπάς
- Προσπάθησε να βελτιώσεις τον ύπνο σου
- Λάβε ενεργή συμμετοχή στην προετοιμασία θρεπτικών γευμάτων
- Εκμεταλλεύσου κάθε ευκαιρία για κίνηση
- Διάβασε βιβλία που σε ευχαριστούν
Συνοψίζοντας, οι διακοπές δεν είναι πολυτέλεια. Είναι μια επένδυση στην υγεία και την ευεξία μας. Αποτελούν υπενθύμιση ότι ο χρόνος που αφιερώνουμε σε εμάς και στους ανθρώπους μας μπορεί να γίνει ένα αποτελεσματικό «φάρμακο» για το σώμα και το μυαλό.
Η μέθοδος Evivios® υπερέχει ως η καλύτερη επιλογή για τη ρύθμιση του βάρους σου, γιατί βασίζεται στην επιστήμη και την εξατομικευμένη φροντίδα.
Με συνεχή ιατρική παρακολούθηση, οι ιατροί σου γίνονται οι σύμμαχοί σου, διαμορφώνοντας ένα πρόγραμμα διατροφής προσαρμοσμένο στις δικές σου ανάγκες και το ιατρικό σου ιστορικό.
Το πρόγραμμα περιλαμβάνει επίσης μια μεγάλη ποικιλία διατροφικών προϊόντων υψηλής ποιότητας, που συνδυάζουν θρέψη και γεύση. Είτε προτιμάς γλυκές γεύσεις είτε αλμυρές επιλογές, η Evivios® σού προσφέρει λύσεις που κάνουν τη διατροφή σου ευχάριστη και εύκολη στην εφαρμογή, ώστε να εντάσσεται άνετα στην καθημερινότητά σου.
Η μέθοδος Evivios® δεν είναι απλώς ένα πρόγραμμα, είναι ένας σύμμαχος στην προσπάθειά σου για μια καλύτερη και πιο ισορροπημένη ζωή.
Ξεκίνα σήμερα! Επικοινώνησε μαζί μας και δες τη διαφορά στη διάθεσή σου, την υγεία και τη συνολική σου ευεξία!
Βιβλιογραφία
- de Bloom J, Geurts SA, Kompier MA. Effects of short vacations, vacation activities and experiences on employee health and well-being. Stress Health. 2012;28(4):305-318. doi:10.1002/smi.1434
- Hübner M, Lechleitner P, Neumayr G. Effects of a one-week vacation with various activity programs on well-being, heart rate variability, and sleep quality in healthy vacationers-an open comparative study. BMC Public Health. 2022;22(1):2435. Published 2022 Dec 27. doi:10.1186/s12889-022-14838-7
